Oprócz tego, że dzieci potrzebują znacznie więcej snu niż dorośli (sprawdź czy Twoje dziecko śpi tyle, ile potrzebuje), wewnętrzny zegar biologiczny niemowląt i dzieci jest ustawiony na dużo wcześniejszą porę niż dorosłych.

Oznacza to, że nie tylko ilość snu jest ważna, ale również czas jego występowania, zarówno snu dziennego jak i nocnego. Sen odbywający się w godzinach 18-20 wieczorem do 6-8 rano przynosi dziecku dużo większe odprężenie niż sen rozpoczynający się o późniejszej porze, mimo że liczba godzin snu jest taka sama. Powyższe dotyczy również snu dziennego: drzemka, która nie jest zsynchronizowana z rytmem okołodobowym dziecka, powoduje, że dziecku ciężej jest na taką drzemkę usnąć, łatwiej się z niej wybudza, i z reguły trwa ona krócej, co sprawia, że przynosi ona dziecku mniejsze odprężenie, niż drzemka, która odbywa się w czasie zgodnym z wewnętrznym zegarem biologicznym dziecka.

Dzieje się tak, ponieważ rytm okołodobowy sprawia, że w ciągu dnia oraz wczesnym wieczorem pojawiają się tzw. „fale snu”, podczas których obniża się temperatura ciała dziecka oraz produkowana jest melatonina, co ułatwia zasypianie oraz pozostanie w stanie snu.

Niedługo rozpocznie się cykl z przykładowymi harmonogramami dnia w podziale na wiek, zapraszam więc do śledzenia bloga:)

Diana Rosz
Pani Kołysanka
Certified Child Sleep Consultant

Artykuł Wpływ rytmu okołodobowego na sen pochodzi z serwisu Pani Kołysanka.