Mylenie dnia z nocą – moje wskazówki jak temu zaradzić:

• Drzemka w ciągu dnia nie powinna trwać dłużej niż 3 godziny. Po takim czasie powinna nastąpić choćby krótka aktywność.
• Drzemki malucha powinny odbywać się w jasnym miejscu, gdzie toczy się życie domowe.
• W miarę możliwości spędzajcie dużo czasu na dworze.
• W nocy otoczenie powinno być ciche i ciemne: nie śpijcie przy włączonej lampce nocnej. Aby mieć pewność, że dziecko jest bezpieczne, należy zapewnić mu bezpieczne warunki do snu. Idealnie: w osobnym łóżeczku. Jeśli jednak decydujecie się na wspólne spanie, zwróćcie szczególną uwagę na bezpieczeństwo dziecka podczas snu.
• Karmienie nocne powinno odbywać się bez dodatkowej interakcji.
• Godzinę przed nocnym snem maluszka przygaście światła w domu (nawet jeśli dziecko nie śpi).
• Aby zminimalizować ryzyko długiego czuwania w nocy, zalecam aby początkowo pora snu nocnego była dość późna, np. 21:30 czy nawet 22:00.

Diana Rosz-Chilarzewska
Pani Kołysanka
Certyfikowana konsultantka ds. snu dziecka

Artykuł Jak można pomóc noworodkowi odróżnić dzień od nocy? pochodzi z serwisu Pani Kołysanka.

Odpowiedź na to pytanie wydaje się prosta, jednak warto wiedzieć, że kluczem do spokojnego zaśnięcia dziecka jest położenie go spać zanim będzie nadmiernie zmęczone. Wyczucie odpowiedniego momentu pozwoli uniknąć płaczu podczas zasypiania.

Jakich oznak i zachowań należy u dziecka szukać, aby rozpoznać czas na położenie dziecka spać?

• spowolnienie ruchów i zmniejszona aktywność dziecka
• brak energii
  
• wiotkość
  
• stracenie zainteresowania ludźmi i zabawkami
• powolne ruchy głową na boki
• „puste” patrzenie w przestrzeń
• ciągnięcie się za włoski lub uszy

Każde dziecko wysyła swoje własne sygnały, i jeśli masz problem, aby je odczytać, uważnie obserwuj maluszka, jednocześnie licząc czas od momentu, gdy się obudził, tak aby czas czuwania nie był zbyt długi. Tabelka z optymalnymi czasami czuwania w podziale na wiek znajduje się w zakładce Sen dziecka. Marudność, płaczliwość, ziewanie lub tarcie oczek lub noska to z reguły sygnały, że przegapiliśmy dobrą porę na odłożenie maluszka do snu. Natomiast gdy zbliża się czas drzemki, a dziecko nie wysyła żadnych sygnałów, że jest śpiące, warto je zabrać do cichego i ciemnego pokoju. Delikatne i spokojne czynności pomogą wyciszyć dziecko, dzięki czemu sygnały staną się bardziej widoczne.

Diana Rosz
Pani Kołysanka
Certified Child Sleep Consultant

Artykuł Jak rozpoznać, że dziecku chce się spać? pochodzi z serwisu Pani Kołysanka.