O śnie w ciągu dnia, czyli dlaczego drzemki są ważne?

sen_w_ciagu_dnia_drzemkiDrzemki mają duże znaczenie dla prawidłowego rozwoju poznawczego dziecka, uczenia się, zapamiętywania i nabywania nowych umiejętności. Podczas dłuższej drzemki (powyżej jednej godziny) w organizmie dziecka znacznie spada poziom hormonu stresu, kortyzolu, który wzrasta wraz ze zmęczeniem. Co więcej, niemowlęta, które śpią dłużej w ciągu dnia lepiej zapamiętują nowe działania oraz mają dłuższy czas skupionej uwagi niż niemowlęta, których drzemki trwają 30 minut lub krócej. W praktyce oznacza to, że dzieci, które dobrze śpią w ciągu dnia są bardziej pogodne, wesołe i łatwiejsze „w obsłudze”:) Z kolei rodzice, których dzieci mają drzemki chaotyczne lub krótkie, często opisują swoje pociechy jako nadpobudliwe, hiperaktywne, marudne i o trudnym charakterze. Często powodem takiego zachowania jest po prostu niedobór snu, w tym brak drzemek dobrej jakości. Po poprawie drzemek często słyszę od rodziców, że „mają zupełnie inne dziecko”: pogodniejsze, o łagodniejszym usposobieniu, potrafiące pobawić się chwilę samo.

Warto też zaznaczyć, że pora drzemki ma wpływ na jej funkcję. Podczas drzemki porannej występuje więcej snu w fazie REM, co sprawia, że jest to drzemka odprężająca dla umysłu. Z kolei podczas drzemki popołudniowej przeważa sen głęboki (non-REM), dając dziecku odprężenie fizyczne.

Już niedługo o tym, w jaki sposób można zapewnić dziecku drzemki dobrej jakości. 

Diana Rosz
Pani Kołysanka
Certified Child Sleep Consultant

Udostępnij
poniedziałek, 8 sierpnia 2016