Czasy czuwania

Stosowanie optymalnych czasów czuwania to świetne rozwiązanie pozwalające uniknąć stanu przemęczenia dziecka.

Aby nie doprowadzić do nadmiernego zmęczenia dziecka, warto pamiętać o tym, aby czas czuwania, czyli czas aktywności dziecka między obudzeniem się, a ponownym zaśnięciem nie był zbyt długi. Gdy czas czuwania dziecka jest dłuższy niż zalecany dla danego wieku, dziecko staje się przemęczone, a jego organizm wytwarza hormon stresu, kortyzol, który dodaje organizmowi energię niezbędną do dalszego funkcjonowania. W konsekwencji dziecko staje się nadmiernie pobudzone, jest marudne i płaczliwe. Dlatego dziecku łatwiej będzie zasnąć, gdy położymy je spać zanim w jego organizmie zajdą zmiany chemiczne spowodowane przemęczeniem. Poniżej przedstawiam uśrednione wartości prawdziwe dla zdecydowanej większości dzieci.

Czasy czuwania

Wiek dziecka	Czas czuwania
0 - 3 miesiące	45 min - 1.5 godziny
3 - 4 miesiące	1 - 2 godziny
5 - 6 miesięcy	1.5 - 3 godziny
6 - 9 miesięcy	2 - 4 godziny
9 - 12 miesięcy	3 - 4 godziny
12 - 18 miesięcy	4 - 5 godziny
18 miesięcy	4 - 6 godzin
2 lata	4 - 6,5 godzin
3 lata	5 - 8 godzin
4 lata	6 - 12 godzin